Libido to inaczej popęd seksualny, którego celem jest zaspokojenie swoich potrzeb. Warto zaznaczyć, że libido jest uzależnione od wielu czynników, ale prawidłowy stan gospodarki hormonalnej jest absolutną podstawą. Nie wszyscy mają świadomość, że temperament seksualny jest genetycznie zaprogramowany, ale samo libido podlega wahaniom i nie jest stałe. Dobrostan psychiczny człowieka też ma istotny wpływ na poziom libido. W tym artykule podpowiemy, co należy zrobić, żeby zwiększyć apetyt na seks.
Przyczyny niskiego libido
Na początku trzeba podkreślić, że obniżone libido jest źródłem frustracji i wręcz uniemożliwia odczuwanie satysfakcji z życia seksualnego. W ten sposób rodzą się również nieporozumienia oraz niechęć do drugiej połówki. Nie jest tajemnicą, że problem ten dotyczy głównie ludzi starszych, ale młodzi też coraz częściej szukają pomocy w tych kwestiach. Czasami jedynym wyjściem jest wizyta u lekarza specjalisty, czyli seksuologa. Istotne jest to, że istnieją różne przyczyny obniżenia libido, a do tego niektóre występują jednocześnie. Pocieszające jest to, że mamy wpływ na większość z nich, ponieważ można wprowadzić zmiany w otoczeniu i zmodyfikować swoje zachowania. Wśród najpopularniejszych przyczyn można wymienić stres, małą ilość snu, niewłaściwą dietę oraz brak aktywności fizycznej. Za niskie libido mogą być odpowiedzialne także choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nowotwory, choroby nerek oraz nadciśnienie. Należy pamiętać też o impotencji, którą powinno się leczyć pod okiem specjalisty. Niektóre leki, a także tabletki antykoncepcyjne i betablokery też mogą uniemożliwiać współżycie. Jeśli tylko zauważysz u siebie spadek libido to jak najszybciej skonsultuj się ze swoim lekarzem, który powinien rozważyć zmianę leczenia.
Jak skutecznie zwiększyć libido?
Warto wspomnieć też o tym, że ciąża i karmienie piersią również mogą zmniejszać chęć na zbliżenia seksualne, ale po ustabilizowaniu hormonów poziom libido może się poprawić. Wśród przyczyn psychologicznych można wymienić niskie poczucie własnej wartości i kompleksy, dlatego niezwykle ważna jest szczera rozmowa ze swoim partnerem. Nie można też zapominać o aktywności fizycznej. Odczuwalne efekty może przynieść nawet pół godziny energicznego spaceru dziennie. W trakcie wysiłku fizycznego uwalniane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które pomagają się zrelaksować i zmniejszają poziom stresu. Kluczowe jest to, żeby aktywność była dopasowana do możliwości danej osoby, ale przy spadku libido pożądane są wszelkie ćwiczenia powodujące przyspieszone bicie serca i szybsze krążenie krwi. Może to być pływanie, bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer z psem. Warto wspomnieć też o ćwiczeniach statycznych, takich jak pilates i joga, które również gwarantują dobre efekty, a do tego oczyszczają umysł i powodują głębokie odprężenie. Nie wszyscy wiedzą, że apetyt na seks mogą skutecznie odebrać tłuste i ciężkostrawne potrawy, a także żywność przetworzona.
Naturalne sposoby na poprawienie libido
Przy spadku libido dobrze sprawdzi się dieta śródziemnomorska, która obejmuje świeże warzywa, ryby i owoce, dlatego jest bogata w błonnik, kwasy omega, potas oraz cynk. Można jeszcze wspomnieć o naturalnych afrodyzjakach, takich jak truskawki, czekolada oraz owoce morza. Oczywiste jest to, że to mózg steruje całym naszym ciałem i zachowaniem. Jeśli mózg jest przemęczony, to seks odsuwa się na dalsze miejsce, ponieważ wszystkie myśli skupiają się na odpoczynku. Są to naturalne odruchy fizjologiczne, dlatego lepiej od razu zapewnić sobie właściwą ilość snu. Dla młodych pracujących rodziców może to być czasami niewykonalne, ale zawsze można poprosić o pomoc dziadków lub rodziców, żeby Ci zajęli się maluchami. Należy mieć na uwadze, że 8 godzin to optymalna ilość snu, ale znacznie ważniejsza jest jakość niż długość. Warto przed snem przewietrzyć pomieszczenie i zrobić sobie relaksującą kąpiel. Relaks dla każdego może znaczyć co innego. Może to być spotkanie z przyjaciółmi, wyjście do kina, a także kąpiel w wannie pełnej piany. Na sam koniec można jeszcze wymienić naturalne ziołowe afrodyzjaki, takie jak ziele cząbru, czy liść rozmarynu. Takie zioła można z powodzeniem stosować jako produkty, które wspomagają przywrócenie odpowiedniego poziomu libido.